Düzenli ve dengeli beslenmenin okul başarısı üzerindeki etkisi, araştırmalarla kanıtlanmıştır. bu konuda özellikle kahvaltı alışkanlığı çok önemlidir. Kahvaltı yapan ve öğlen yemek yiyerek gelen çocuklar okulda daha başarılı olmaktadır. Bu konuda en önemli görev siz anne babalara düşmektedir. Çocuklarınıza örnek olma açısından bu konuda özenli ve titiz davranmanız gerekmektedir.aşağıda verilen liste ara öğün olarak düzenlenmiş olup; kahvaltının ve öğle yemeğinin yerini asla tutmaz. bu öğrencimizin okulda acıktığında dikkatinin dağılmasını engellemek amacı ile yapılan bir uygulamadır.Unutmayın "Ağaç yaş iken eğilir." küçük yaşlarda dengeli ve düzenli beslenme alışkanlığı çocuğunuzun tüm hayatı boyunca başarılı ve sağlıklı olmasının en önemli nedenlerinden biridir.
bu alışkanlığın kazanılmasında yapılabilecekler
1. Sofraya tüm aile bireylerinin birlikte oturması
2. Anne baba olarak yemek seçme gibi bir tutum gösterilmemesi.
3. Örnek davranışlar olması. (çocuklar kola vb. içmez diyerek, içilmesi gibi)
4. İştahsız ve yemek istemeyen çocuklara aç kalmasın diyerek hep aynı şeylerin yedirilmemesi. (makarna-kızartma vb.)
5. Abur cubur yiyecekler yerine meyve vb. yiyeceklerin tercih edilmesi.
6. Okula giden çocuklara harçlık vermek yerine evde hazırlanmış, daha sağlıklı yiyeceklerin hazırlanması.
7. Her konuda olduğu gibi bu konuda da tutarlı davranılması.
Aşağıdaki liste örnek olması amacı ile hazırlanmıştır. T.O.B.B İLKÖĞRETİM OKULU 4/A SINIFI BESLENME LİSTESİ
PAZARTESİ
İKİ DİLİM EKMEK
İKİ DİLİM PEYNİR
5-6 ADET ZEYTİN
DİLİMLENMİŞ DOMATE-SALATALIK
MEYVE
SUYU
VEYA
MEYVELİ
SÜT
MEVSİMİNE GÖRE EN AZ BİR ÇEŞİT MEYVE
SALI
EVDE YAPILMIŞ KEK-
PASTA-BÖREK – POĞAÇA
KATIKLI EKMEK VB.
MEYVE
SUYU
AYRAN
MEVSİMİNE GÖRE EN AZ BİR ADET MEYVE
ÇARŞAMBA
EV YEMEĞİ SALATA-MAKARNA-PATATES SALATASI-FASULYE- GİBİ
AYRAN -YOĞURT VEYA
MEYVE SUYU
FINDIK-BADEM CEVİZ VB.
PUDİNG
PERŞEMBE
EVDE HAZIRLANMIŞ
TOST –SANDVİÇ
VEYA KAHVALTILIK
VEYA KIZARTMA-PATATES HAŞLAMA-DOMATES VE SALATALIK
SU
YOĞURT- MEYVELİ
SÜT LİMONATA
MEVSİMİNE GÖRE EN AZ BİR ADET MEYVE
CUMA
EKMEK
ARASI ÇİKOLATA-TEREYAĞIVEBAL YA DA
TEREYAĞI PEKMEZ
SU
SÜT VEYA MEYVE SUYU
TATLI
YA DA MEYVE
YEMEK LİSTESİ İLE İLGİLİ UYULMASI
GEREKEN KURALLAR
1. Beslenme çantasında mutlaka temiz bir örtü, peçete, ıslak mendil, çatal, tabak, kaşık, plastik tabak mutlaka bulunmalıdır.
2. Bıçak asla konulmamalı meyve vb. evde kesilmiş ve bir kapalı kaba hazırlanmış olarak gönderilmelidir.
3. Sınıfa koku yapacak yiyecekler asla gönderilmemelidir. (sucuk-yumurta-kebap vb.)
4. Meyve suyu ve ayranı evde kendiniz hazırlamanız en sağlıklı olandır. Sıvı içecekler için pipet konulması rica olunur.
5. Bu liste tavsiye amaçlı olup önerilen yiyeceklerden kişisel durumunuza göre benzer veya farklı yiyecek gönderebilirsiniz. sınıfın bütünlüğü açısından buna uymanız yararlı olacaktır.
6. Yiyeceklerin mümkün olduğunca evde hazırlanmış olması önemlidir. Harçlık verme veya hazır yiyecekler koyma gibi bir tutum içinde olmayınız.
Öğrencilerimizin sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanması sizlerin tutumunuza bağlıdır.
